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健康运动有助于消除消化不良嘛(健康运动有助于消除消化不良的方法)

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说到消化不良,你可能深有感触。这期间,很多人会觉得没有食欲,吃不下东西。即使有,也会消化不良,这是肠胃疾病的征兆。边肖今天就教你一些小技巧,让你轻松告别消化不良,让身体更健康。消化不良已经成为很多人的常见病。患者常出现腹胀、烧心、胸闷等症状,影响生活质量。如果你消化不良,你首先想到的是吃药(比如吗啡)。其实做一些看似不起眼的小运动也能达到同样的效果,省时省力。

音乐有助于消化。《守世宝源》书中有一句话:脾善乐,一听就吃。据说音乐可以帮助缓解消化不良。现代医学认为,美妙的音乐能对人产生良性刺激,调节中枢神经系统。它不仅能促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺分泌,促进新陈代谢和消化。但是,音乐的选择要符合自己的个性。

口腔运动口腔运动包括含漱和叩击,其中含漱是指反复向两侧鼓腮,叩击是指上下牙齿互相轻轻叩击。也可以用舌尖舔上颚,用舌头摩擦口腔内的牙龈,在舌根的带动下在口腔内来回移动舌头。这些练习只需要一点点时间,就能让你的口腔分泌出大量的唾液,而人们经常吞咽唾液,可以缓解这种疾病带来的不适。此外,口香糖还有助于缓解消化不良。按摩患者仰卧,伸直下肢,右手食指、中指、无名指、小指紧贴胃部(包括胃的上、中、下三个穴位等)摩擦。).)按摩30次,然后用手掌或掌根按顺时针方向由轻到重按摩胃部10次。

然后用拇指按两侧足三里穴(四个横指向下放在膝盖外侧凹陷处,一个指关节向胫骨外侧)2分钟,再用拇指捏两侧合谷穴(一个指关节在虎口正中)2分钟。呕吐患者,按两侧内关穴(手腕内侧两筋间3条横线)1分钟。腹部运动(1)双脚分开站立,与肩同宽,双臂水平抬起。上身向前弯曲,左手摸右脚,右臂自然抬起,双腿和手臂保持伸直,吸气呼气;换手,重复上述动作。10次为一组,每天3 ~ 5组。

(2)屈膝,仰卧,双脚平放,双手轻轻放在腹部,深呼吸。吸气时尽量让腹部充气,呼气时尽量让腹部放气,然后重复。(3)伸直手臂,仰卧,双腿并拢,伸直膝盖和脚趾。保持双腿与身体成90度角。保持3 ~ 5秒,然后下肢放下。重复,直到腹部肌肉变酸。

(4)背对床,双手撑床,屈膝,用脚推床,臀部尽量抬高。重复,直到腹部肌肉疼痛。(5)患者站立,双脚依次抬起,双膝弯曲,大腿与身体成直角,然后放下。他抬起腿,像站着一样走路。每天做100 ~ 250步。(6)双手跪在床上,尽量放低胸部,尽量收腹,同时呼气,然后挺胸收腹。

每天起床睡觉前做10次。(7)双臂平躺在地上,仰卧,贴近耳朵。用腹部肌肉的力量抬起上半身,尽量把脸放在膝盖上,背部和腿部不要弯曲。吸气,然后慢慢恢复,呼气。10次为一组,2 ~ 3组。

想了解更多运动的方法,可以去艾养生馆。

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